面對疫情，大學生如何正確認識♢？

1.  對於封閉管理必要性的認識

       有意識地對自己進行正向思維引導，樹立責任意識、自主意識👩🏽‍🌾，認識到封閉管理既是為他人也是為自己的雙贏措施🤴🏼，認同封閉管理👨🏿‍🔬：用實際行動做出自己的貢獻，減少自己的抵觸情緒🏀。

2.  對身邊的正面信息保持敏銳

       多留意身邊的點滴，發現平凡生活中的美好🚴🏽‍♀️，體會到國家社會、老師、同學和親朋的關心和支持。

3.  對疫情防控的態度

       嚴格遵守社區、學校的防疫製度，不必過多時間和精力關註疫情並為之擔憂；理性坦然地應對疫情，積極學習防疫技巧，做好自我防護6️⃣，認真學習，自我充實提高𓀖。

疫情環境中，我們的身心反應會如何💛💇🏿‍♂️？

       目前環境中💂‍♂️，我們可能由於“害怕疫情”或“久居家中”而產生一些身心反應：

       認知：害怕疫情難以控製，擔心自己或家人朋友被感染🌬，擔心就醫困難或物資緊缺等。

       身體:頭暈、胸悶、心跳加速🦣、呼吸急促、食欲下降等👨🏽‍🦳。

       行為🧌：頻繁刷屏查閱有關疫情的信息，反復過度消毒和清洗，註意力難以集中等🎉🛠。

       情緒:恐慌、焦慮、壓抑、情緒波動大等。

疫情防控的心理調節辦法

1.   積極自我暗示

       我們要學會積極地自我暗示🍼，樹立平和、理性、樂觀、自信等積極心態🕛，促進自身免疫力增強🩱，以更積極的心態應對當前的形勢。如，“我一定能克服困難”“我一定能戰勝自己”“我今天精力很充沛”等。

2.   呼吸調節技術

       當我們感到緊張焦慮時，呼吸會變得淺而急促📯。如果我們能有意識地調整自己的呼吸節奏👎，讓呼吸變得深長緩慢，可以在一定程度上幫助身體和情緒恢復平靜。嘗試把註意力放在呼吸上⚠️，每天做幾次深長的腹式呼吸，有助於我們降低壓力、改善情緒🏄🏻、提升註意力。

3.   音樂療法

       唱自己喜愛的一首歌曲，既能夠鍛煉心肺功能、增強體質，還能夠給你帶來快樂、滿足和放松的感受。

4.   認知調節

        疫情之下🎁，生存本能讓我們不由自主地出現很多災難化的擔憂和聯想。此時我們可以問問自己👰🏼‍♀️：這個想法符合現實嗎🏃🏻‍♂️‍➡️？如果不符合，符合現實的想法是什麽🪣？如果符合現實，這些想法對我有什麽影響？是幫助我解決問題還是讓我變得更加害怕？通過思考🚣，達到一個合理的認知水平。

5.   合理宣泄

        但大家出現恐慌🗼🙆🏽、焦慮、憤怒等情緒，或者感到沮喪🕵🏻‍♀️、孤獨，要給自己找一個適當的發泄口🆙。比如🔏，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵💃、增強信心；進行室內體育運動或唱歌、跳舞等，釋放壓力和不良情緒🌯。

與全國人民一起，守望相助

同舟共濟、同心協力

英勇奮鬥🗃、共克時艱

我們一定能取得疫情防控鬥爭的全面勝利。

期待盡快見到鬥誌昂揚的你哦👰🏼👎🏼！

最後，

為大家科普一波疫情防控小知識

希望大家絕不掉以輕心！

疫情防控小知識

1.   合理安排作息，做好個人防護

       合理安排飲食🔦，多喝水👬、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚等動物性食物加熱熟透🙇🏼，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動（隔離期間可在室內進行）🦸🏼。保證充足的睡眠，規律作息，保持機體正常的免疫功能。充實生活🚶🏻‍♂️‍➡️，轉移註意力。做做家務🧜🏽，和舍友、同學、家人聊聊天，讀讀書𓀐，聽聽音樂，多運動，深呼吸。

2.    獲取官方信息，配合防控安排

       在網絡十分發達的今天，關於疫情方面的信息十分龐雜🧖🏿‍♀️👩‍🍼。為此🙌🏻，我們要從官方渠道獲取相關信息👨🏻‍🎓，減少信息盲從♓️。我們要對黨和政府的疫情防控工作有信心，不信謠不傳謠🧑🏿‍🍳，積極配合學校的疫情防控措施，也對不足之處多一點包容🕹💆🏿。

3.    做好自我調適🍄，建設積極情緒

       盡管疫情期間不建議聚集🙍‍♂️💔，但仍應當保持一定的人際聯系。當感到孤立無援時，學著把情緒表達出來，獲得能夠獲取的心理支持，使不良情緒有所釋放。此外🤤，保持一定的人際聯系也是戰勝逆境的好方法，可以通過電話、網絡、微信等方式和親人朋友交流👨‍⚕️，這樣既可以避免病毒的傳播風險🥔，又可以相互鼓勵🙅🏽‍♀️，不讓自己陷入自我孤立的心理狀態🫘。

        如果，按照上述自助調適方法積極進行調整，還是感覺到焦慮、緊張⚾️，或者情緒低落、輾轉難眠，影響正常的學習、生活和人際交往🛄，可以向天美的老師尋求幫助呦，我們一直在，會用心守護你🏂🏽。