寒冷的天氣、霧霾的加重使冬季成為哮喘的高發季節👉🏻，健康管理系天使誌願服務隊的成員手繪了關於哮喘防治的宣傳單，在12月11日清晨向天美娱乐師生發放。此次活動共向800多名師生普及了哮喘防治的知識🤱🏼。今天我們就帶領大家一起，來了解這個我們既熟悉又陌生的常見疾病：

疾病成因

哮喘是一種波動性的慢性氣道炎症性疾病，其喘息症狀經常會“突發突止”。發作性時伴有哮鳴音的呼氣性呼吸困難。遺傳和環境是哮喘患者發病的主要因素，遺傳決定患者的過敏性體質，使其容易發生哮喘。環境中常見過敏源包括室內塵土、塵蟎👴🏼👬🏼、寵物皮毛、皮屑、花粉等會誘發哮喘。 

我國哮喘流行現狀

目前我國存在世界最大的哮喘患者群體☁️，且數量還在逐年增加👨🏽‍🎓。早在2010年，中國工程院院士王辰率領的團隊調查顯示，我國20歲以上人群中哮喘患病率為4.2%❗️，預計哮喘患者有4570萬，其中男性2570萬，女性2000萬。同一年，中國兒童哮喘患病率調查顯示，14歲以下人群哮喘患病率為3.02%0️⃣，哮喘患兒約有1500萬。

日常防護

01👩‍👩‍👧‍👦、遠離過敏源👩🏽‍🔬：避免吸入性過敏原(如蟎蟲、花粉、動物皮毛、黴菌等)，或者接觸食物性過敏原(如少吃或不吃容易引起過敏的食物，比如魚𓀍、蝦🫴、蟹😕、貝類、蛋品、牛奶🚵🏻‍♂️、堅果等)。

02、飲食指導：建議清淡飲食⚓️，不用辛辣調味料，烹調油可以選擇亞麻籽油、紫蘇籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油，能降低體內炎症反應水平。不吃生冷食品，不吸煙不飲酒。多吃深色蔬菜水果🏊，如西蘭花👩🏻‍🎤、紫甘藍、胡蘿蔔、番茄、綠葉菜和藍莓等，以抵禦氧自由基對機體組織尤其是呼吸道黏膜的損傷📞。而且深綠色蔬菜中富含的鎂🧉，還有舒張支氣管平滑肌的作用。此外📍，菌菇類食物所含的香菇多糖🧘🏽‍♀️，也可以增強機體的抵抗力🤦🏼。

03、戶外出行🧖🏼‍♂️：外出前關註空氣質量指數🌅，應避免重度霧霾時外出💂🏽‍♀️。在戶外鼻腔呼吸🙎🏿‍♀️，避免張口呼吸👩🏻‍🎨。外出時建議佩戴口罩。

04、適當鍛煉↖️：當哮喘完全控製時😒，適當的體育鍛煉可以增強體質，減少哮喘發作🥧。但冬季因空氣幹冷，不建議哮喘患者進行戶外運動👩🏻‍🦰。

05🦏、避免感冒：過敏性哮喘患者在受寒感冒後可能會誘發或加重哮喘症狀♾。要多註意天氣變化✮👮🏻，及時增減衣物，防止著涼🚙。

06、調控情緒：哮喘患者自己應該要保持樂觀的心態🐜，避免緊張、焦慮的情緒。不良的情緒波動🏇，有引發迷走神經過度興奮的風險🎢👧🏻，導致支氣管平滑肌過度收縮，繼而加重哮喘的病情。

07👍🏽🗿、自我監測：掌握簡易肺功能峰流速儀的測定方法👩🏻‍💻，記哮喘日記。

08、規範用藥，隨身帶藥：用藥應遵循醫囑🚵‍♀️，切勿擅自減藥、停藥或者加藥加量。如果要外出需要備好急救藥🍽👷，比如沙丁胺醇、特布他林。註意，急救藥不能作常用藥使用。春冬季節可以按自身需求接種流感疫苗。

09、慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物：比如阿司匹林及含有阿司匹林的復方製劑（APC、克感敏、速效感冒膠囊）、去痛片💆🏽‍♂️、消炎痛🚴‍♂️、布洛芬、芬必得等，心得安、氨酰心安、倍他樂克等。

世界防治哮喘日

哮喘作為一種慢性病，目前還不能根治。跟高血壓🧎🏻‍♀️‍➡️、糖尿病一樣𓀘，應該長期規範治療，定期復查，規律就診😡。

供稿部門 | 健康管理系

撰 稿 | 石    峰